2024年第10期（2024年10月9日 來源：戒煙門診）

戒煙不是一下子就能戒掉的，需要一個過程，需要耐心和堅(jiān)持。在開始戒煙前，需要制定一個詳細(xì)的計(jì)劃，可以先從減少吸煙開始。今天就來教大家?guī)讉�實(shí)用的戒煙小妙招吧。

替代療法 戒煙時，我們的身體可能會陷入焦慮，經(jīng)常感到煩躁，甚至失眠。我們可以嘗試用尼古丁貼片或者口香糖來代替尼古丁，降低對尼古丁的依賴。

改變生活習(xí)慣 很多人吸煙都有一個固定的吸煙習(xí)慣，可以嘗試改變自己的生活規(guī)律。比如飯后可以去散步或做些家務(wù)，工作間隙可以站起來緩緩、喝杯水等，漸漸地習(xí)慣不再經(jīng)常吸煙。

尋求支持 可以向身邊的親人和朋友尋求幫助和支持。還可以加入一些戒煙團(tuán)體或社區(qū)，與戒煙的朋友分享經(jīng)驗(yàn)。多交流。

培養(yǎng)興趣愛好 可以嘗試培養(yǎng)一些新的興趣愛好。例如寫字、閱讀、繪畫等。有了興趣愛好生活也會變得更充實(shí)，就沒有那么想吸煙了。

戒煙門診 戒煙門診的醫(yī)生會根據(jù)戒煙者的情況，提供專業(yè)戒煙咨詢和指導(dǎo)，為其制定個體化戒煙方案及藥物治療，并開展必要的心理及行為干預(yù)，使廣大煙草依賴者能夠更加順利的戒煙并防止復(fù)吸。