什么是“富貴包”？

“富貴包”指的是在后背上部頸胸交界處，即在第七頸椎和第一胸椎處凸出的硬包塊。由于長期低頭導致脊柱力學不平衡，脊柱變形，棘突后突，從而形成“富貴包”。

頸椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的， 頸胸交界剛好是前凸后凸的交界。當頸椎下段過度前凸而胸椎上段過度后凸時（也就是駝背低頭再抬起下巴）就形成了骨性的頸胸交界骨性突起。簡單來說，椎體后突，導致上面脂肪堆積，從而形成富貴包。從某種程度上說，富貴包也是頸椎病的預警。

如何判斷自己是否有富貴包？

一種很簡單的方式就是??靠墻站立。雙腳打開與髖同寬，整個身體后背雙腿，臀和肩胛骨貼靠墻，然后看頭能不能貼到墻，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有“富貴包”。即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到墻也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要處理的。

“富貴包”有什么危害？

第一，交感神經興奮受刺激從而導致胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等。第二，出現(xiàn)類似頸椎病癥狀的頭暈以及手臂放射性手麻。第三，引起上背廣泛酸脹痛、肩頸酸痛和“富貴包”區(qū)域麻木、麻痹等感覺。

出現(xiàn)“富貴包”怎么處理？

“富貴包”主要是因為長期的姿勢不良導致的，所以治標的方法在于注意日常生活的不良姿勢，下面就給大家介紹幾個針對性的康復鍛煉。口訣：一縮二仰三夾背，四旋轉、五劃船。

縮：

頸椎后縮肌群訓練。頸部平移向后縮，站立背靠墻練習更佳。

仰：

頸椎前方肌群牽伸。呼氣抬頭，同時想象有股力量往上牽拉。停留5到10秒。

夾背：

胸廓放松運動。吐氣時，豎起大拇指同時打開雙臂，用力夾緊后背，停留5~10秒。吸氣放松收回。

旋轉：

胸鎖乳突肌牽拉。雙手呈點贊姿勢，眼睛盯著手，做一個向后旋轉的動作，雙手盡量打成180度，保持5秒。